C’est si peu de choses, ces quelques petits gestes, qu’on peut faire ou ne pas faire, mais qui, si nous nous y mettons tous, peuvent avoir tant d’effets sur notre avenir et celui de nos enfants. Comme vous le savez, la préservation de notre planète et de la nature est un sujet sensible pour moi, bien que je fasse de ma profession le travail sur notre image. Effectivement, au contraire d’être contradictoire, la beauté du corps et la beauté de notre univers se tiennent main dans la main et sont parfaitement concomitantes.

 

Je n’envisage pas de « beauté du corps » qui ne tienne pas compte de votre nature propre, de votre personnalité, de tout ce qui vous constitue au plus intime de vous-même. Pas question donc  pour moi de vous faire rentrer dans des modèles ou dans des idéaux ou de faire de vous une photo à des fins publicitaires !

 

Je l’ai déjà dis plus d’une fois, mon envie de devenir relookeuse m’est venue de ma pratique du dessin en Académie, lors de laquelle s’est révélée à moi une fascination pour la beauté  des corps, de tous les corps, de toutes les formes de corps, quelles qu’elles soient quand ces corps sont en paix avec eux-mêmes. Cela peut paraître paradoxal, mais le paradoxe est une chose qui m’attire plus que de me faire douter.

 

Alors, pour aujourd’hui, quelques petits rappels de gestes si faciles si simples, mais qui peuvent fort compter dans le bilan de notre beauté :

 

·         Préférez les douches aux bains ! Vous économisez ainsi énormément de l’eau qui pourraient bien dramatiquement nous manquer d’ici quelques années. Mais aussi, vous préservez votre peau, qui, si elle baigne durant des temps trop longs dans l’eau chaude, surtout avec des produits de bain d’usage commercial, perd de sa souplesse et de son hydratation.

·         Pensez à réutiliser pour arroser vos plantes l’eau que vous utilisez pour lavez vos légumes ou pour purger votre filtre à eau, ou toute autre eau non additionnée de produits de nettoyage.

·         Pendant votre douche et quand vous vous lavez les dents, coupez l’eau quand vous vous savonnez ou que vous passez le dentifrice, c’est autant d’eau qui ne sera pas inutilement consommée et qui ne sera dès lors pas non plus comptée sur votre note de consommation.

·         Préférez acheter vos légumes et vos fruits chez un VRAI épicier plutôt qu’en grande surface, même si cela vous demande un tout petit peu de votre temps, et prenez d’abord le temps d’en repérer un qui met du soin à choisir ses produits. Vous en serez infiniment plus satisfaits pour le goût, sans le moindre doute, et peut-être arriverez-vous à vous réconcilier enfin avec le fait de les réintégrer à votre alimentation, et à regoûter des fruits et légumes que vous aviez oubliés. Vous rencontrerez d’autres personnes qui ont encore une vie en contact avec la nature, vous prendrez ainsi soin de vous et de votre famille et cela vous remontera  le moral. Et puis, vous veillerez ainsi à la survie de petits commerces qui ont bien difficiles à se maintenir la tête hors de l’eau avec la crise actuelle !

·         Consommez des légumes de saisons vous évitera d’abord de consommer des pesticides et autres conservateurs, vous permettra de faire un geste compatissant- aussi sans faire de grands efforts - pour tous les cultivateurs qui tentent de survivre sans empoisonner leurs produits, et contre les dangers d’une commercialisation de plus en plus effrénée. De surcroît, cette habitude vous remettra un peu au diapason des cycles de notre terre avec laquelle nous avons de moins en moins de réels contacts. Actuellement, abusez d’oranges, de mandarines et de kiwis pour les fruits et faites ainsi le plein de vitamines. Les champignons, les choux et racines en tous genres, les poireaux et les chicons seront juste à point pour être consommés. Et pour plus  encore d’information, consultez simplement sur le net « les calendriers des fruits et légumes de saison ».

·         Autant que possible, même si il est plus rêche, moins blanc et moins glissant, essayez d’acheter plutôt du papier recyclé, en pensant à toutes ces forêts détruites qui ne méritent pas qu’on les abatte pour un si maigre confort et au détriment de nos réserves d’eau et d’oxygène.

·         Enfin, buvez plus d’eau, et si possible pas en bouteilles en plastique et en utilisant un filtre à eau du robinet. Je vous assure que cette eau-là est aussi goûteuse qu’une eau minérale, et vous avez ici affaire à une vraie amatrice de goût d’eaux différentes ! Pour une bonne hydratation de notre organisme et de notre peau en particulier, nous sommes sensés boire deux litres d’eau par jour ! Ceci à condition de ne pas faire d’exercice physique en plus, sans quoi vous pouvez ajouter un litre en plus par heure d’exercice. L’eau, ce n’est pas du coca ou une autre limonade, ni du café, ni du vin, ni des jus en bouteilles. Vous n’avez qu’à essayer avec vos plantes, elles vous diront très rapidement leur mécontentement ! L’eau, c’est vraiment de l’eau et rien que de l’eau ! Il est incroyable de constater à quel point nous arrivons à gaspiller toute notre eau et en même temps à en boire si peu !!!!

 

Sauter le petit-déjeuner, est une des aberrations les plus communes de notre hygiène de vie moderne. Parmi l’énormité de l’ensemble de toutes nos mauvaises habitudes, c’est certainement la pire, et elle est parfaitement incompréhensible si on y pense ne fût-ce qu’un peu. Je peux vous assurer que, si il y a bien UNE habitude que vous devriez d’abord changer parmi toutes vos mauvaises habitudes, si vous voulez mincir et surtout rester mince ensuite, c’est bien celle-là : prendre un VRAI petit-déjeuner tous les matins.

 

 

 

 

 

Et pourtant, tout de monde le sait,

le petit-déjeuner devrait être le plus nourrissant de tous les repas de la journée!

 

Cela se sait, mais ne se pratique pas.

 

 

Votre nuit est sensée avoir des effets réparateurs sur votre organisme.

Pour cela, en dormant, nous puisons dans nos réserves énergétiques

Pour  « réparer » notre corps qui a été « usé », « utilisé »,  bien souvent  «stressé » aussi, durant la journée.

Notre corps va donc puiser, pendant notre sommeil, dans nos réserves pour réparer les tissus, la peau, les muscles, les os, reconstruire nos défenses immunitaires, grandir si nous sommes encore en âge de le faire, et aussi stabiliser notre psychisme plus ou moins éprouvé par notre vie de la journée.

Cela signifie que le matin, nous sommes « en dette énergétique » envers notre organisme.

Il faut le réapprovisionner, lui remettre du carburant, lui redonner des forces.

 

Partir au travail, ou à l’école, ou n’importe où ailleurs, sans avoir pris le soin de redonner à votre corps les sources énergétiques dont il a besoin, c’est aggraver votre dette, et affamer votre organisme!

 

Or, ce que peu de personnes réalisent,

c’est qu’affamer votre corps,

 

ce n’est pas le faire maigrir,

c’est le faire souffrir et l’amener à réagir en se défendant

et en stockant de quoi « prévoir pour l’avenir », comme si il était en guerre !

Comme si il devait se battre.

Personne ne peut penser avoir un corps en bonne santé, bien l’entretenir, lui donner les forces dont il a besoin pour vivre ce que vous lui imposez de vivre,

et donc aussi mincir, le rendre plus beau, plus sain, en le maltraitant !

 

 

Le pire est encore de ne prendre que des choses sucrées avec du café.

Evidemment, le café ça vous requinque en un clin d’œil, surtout avec un ajout de sucre.

La caféine provoque une sécrétion d’adrénaline par vos surrénales,

et le sucre vous donne juste la provision d’énergie nécessaire

à  effectuer les premiers actes de la journée.

(Je sais que je vous donne envie avec ma petite photo. Moi aussi, j'aime bien le café, mais je n'en bois que si j'ai vraiment besoin d'être requinquée, pas une cafetière tous les matins!)

Mais absolument rien de nutritif, de fortifiant,

de nourrissant

pour vos tissus, vos muscles, votre cerveau, votre peau.

 

RIEN.

Vous ne donnez alors à votre corps que ce qui lui est nécessaire

à recharger vos batteries pour faire le trajet, être encore plus stressé, et supporter le stress,

mais rien pour vous, rien pour vous-même, pour votre corps, pour votre santé.

RIEN.

 

Le but d’un petit-déjeuner n’est donc pas (seulement), de vous aider à tenir le coup jusqu’au café-sucre suivant. Son but est de vous redonner du vrai et du bon carburant, de vrais et de bons aliments.

 

Je l’ai expliqué dans mes articles précédent, le principe de tout régime sain, pas spécialement d’un régime amaigrissant, est de veiller à consommer le moins possible de sucres rapides, et de les remplacer par des sucres « lents », qui se métabolisent moins vite et qui sont donc plus adéquats pour être utilisés comme énergie dans les actes que vous devez effectuer dans votre journée, plutôt que d’être stockés sous forme de graisses.

 

 

• Le premier principe d’un bon petit-déjeuner est sans doute qu’il faut prendre le temps de l’avaler calmement, de bien le mâcher, et, ce serait encore mieux, que vous y preniez plaisir de surcroît.
• Il doit être constitué de nutriments qui vous donneront une vraie réserve d’énergie, et ceci sur une bonne durée, soit qu’ils « vous couvrent » pour une bonne partie de la matinée, même si vous avez un boulot stressant et dans lequel vous vous dépensez beaucoup.
• Il faut donc des protéines et des glucides lents.
• Si vraiment vous aimez beaucoup le café, essayez quand même de ne pas boire la cafetière. Le café suscite une sécrétion d’adrénaline qui n’est en aucun cas bonne du tout pour la santé. De plus il irrite l’estomac et est cause de mauvaise digestion parce qu’il irrite aussi la paroi intestinale ! A part pour se requinquer, c’est à se demander pourquoi on en boit !
• Chaque matin vous devez manger un fruit ! Il sera une source de sucres plus ou moins rapides, qui vous donnera de l’énergie sans être source de prise de poids, mais aussi de vitamines et autres nutriments. Les adages bien connus « une pomme par jour éloigne le médecin », ou « une pomme par jour, la santé pour toujours »,  ont été vérifiés scientifiquement, manger une pomme chaque jour améliore considérablement la santé.
• Il vous faut aussi des céréales. Personnellement, n’aimant pas du tout le goût des cracottes de régime et des galettes de riz, je me suis progressivement tournée vers le pain gris, mais vraiment très très gris. Le pain blanc est aussi une forme de sucre rapide, parce que sa farine est raffinée. Le pain gris comporte des fibres qui vont apaiser votre tube digestif, réguler votre transit, sans produire un apport en sucre trop rapide, et en plus, son goût est tellement plus prononcé. Les céréales du matin existent sous plusieurs formes, des cracottes, des biscottes, du pain complet et des céréales toutes prêtes en boîtes, ainsi que du muesli. Mais sachez toujours que plus ces céréales sont affinées, raffinées, finement moulues, plus elles sont un apport en sucres rapides. Prenez-les les plus complètes possible, avec le plus de fibres, soit des céréales entières, soit des noix rajoutées.
• Les flocons d’avoine sont parfait aussi comme petit déjeuner, à condition de ne pas les manger « à la belge », couverts de sucre. Moi j’y rajoute un peu de muscade pour leur donner suffisamment de goût.
• C’est une drôle d’habitude, que nous n’avons pas beaucoup en Belgique, de manger des aliments salés le matin. Et pourtant, c’est encore le plus sain, et finalement ce n’est encore qu’une question d’habitude. Des Å“ufs, à la coque ou en omelette, un reste de dinde de la veille, ou de rôti, ou de légumes. Un reste aussi d’une omelette préparée la veille, aux légumes, ce serait parfait. Cela vous donnerait votre apport en protéines nécessaires pour bien entamer la journée.

Me revoilà de retour avec mes conseils, un peu tardifs par rapport à mes promesses  , concernant mon régime.

 

Comme je le disais auparavant, j’ai commencé ce régime il y a un an. Il m’a fait perdre huit kilos en deux mois et je ne les ai jamais repris depuis lors.

Ce n’est pas vraiment un régime mais une hygiène de vie, tout simplement parce que je ne me suis pas privée ni frustrée, et que je ne ressens pas un sentiment de manque. Au contraire, je ne me suis jamais sentie aussi bien, aussi souple, aussi légère, et surtout, j’ai toujours eu l’impression de manger à ma faim, même encore plus qu’avant puisque j'y prend plus de plaisir.

 Hier, c’est la raison pour laquelle je n’ai pas pu tenir ma promesse de vous écrire mon article, je participais au déménagement de mon neveu qui se marie bientôt, et j’en suis très heureuse d’ailleurs. Eh bien je tenais la forme comme peu peuvent prétendre la tenir. Alors que l’équipe des jeunes commençait déjà à bien faiblir, moi j’avais encore la pêche! Mais, en plus, je ne sens presque pas, aujourd’hui, les suites des efforts accomplis, à part une impression d’avoir fait un peu plus de fitness que d’habitude la veille.

Voilà des aspects de ce que j’apprécie de ma nouvelle vie ! Parce que je ressens ça comme ça, depuis que j’ai pris les quelques bonnes résolutions dont je veux vous parler.

 

J’ai donc réfléchi pendant un mois un mois et demi à ma façon de manger avant d’en changer quoi que ce soit. Je me contentais de compter approximativement les calories que j’avalais par jour, de faire une estimation vague de ce que j’en dépensais, et de me demander quel bénéfice mon corps pouvait tirer de ma façon de le traiter et de le nourrir.

J’ai d’abord réalisé qu’en gros je ne savais pas trop ce que je mangeais, que je mangeais pratiquement toujours la même chose, que je ne prenais pas suffisamment de temps pour goûter ce que je mettais en bouche, que j’étais incapable aussi de savoir vraiment si j’avais faim ou pas, parce que j’avais plus une envie d’engouffrer les aliments que de satisfaire un véritable besoin alimentaire. J’ai aussi observé mon corps et mon visage, et j’ai essayé d’imaginer ce ma façon de manger pouvait avoir comme effet sur ma peau, sur mon visage, sur tout mon corps.

 

J’ai d’abord décidé que la vie était trop belle (même si je ne la trouve pas toujours très facile), et ce qu’il me reste à vivre trop court (j’ai quand même déjà dépassé la moitié  et il me semble n’en avoir pas assez profité), pour ne pas tirer plus de bénéfices de ce que ma vie m’offre, et de la seule chose dont je puisse vraiment dire avec certitude qu’elle m’appartient et qu’elle n’appartient qu’à moi : mon corps. Donc, que, dorénavant je m’en occuperais, mais aussi que je profiterais de ce que la vie peut m’offrir, à savoir énormément de choses, dont de la bonne nourriture, à la fois saine et goûteuse (miam  !)

 

Voici les quelques constats diététiques qui découlèrent de ces tergiversations intimes  "philosophico-épicuriennes".

 

 

J’ai adopté directement une première règle de diététique simple à comprendre et fondamentale dans tout principe alimentaire.

 

Il faut absolument éviter que j’ai très faim

parce que c’est la faim qui me fait faire des excès.

 

La faim est due à deux raisons .

(Je ne parle pas du fait qu’on soit affamé ! Ce n’était pas mon cas).

• La première est une augmentation de notre taux d’insuline, suite à des variations importantes du sucre dans le sang. Mais comment se fait-il qu’il y ait subitement tant de sucre dans notre sang ? Eh bien c’est parce que j’ai mangé trop de sucres rapides.
  Les sucres rapides, c’est facile à reconnâitre, tout ce qui goûte le sucre, à savoir les gâteaux, les éclairs au chocolat, le chocolat, surtout le chocolat au lait et le blanc, les jus de fruits, les biscuits, les limonades, le sucre que je mets dans mon café. Mais il y a aussi les pâtes pas complètes, le riz pas complet, certains légumes dont on fait des jus, le pain blanc, et tous les alcools ( flûte, j'adore le vin rouge!).
  Donc, dès que je mange ces aliments, en quantités suffisante pour cela, le sucre va directement augmenter dans mon sang, et en réaction je secrète plein d’insuline, qui sert à intégrer ce sucre.
  Le résultat est que, deux heures plus tard, je n’ai plus assez de sucre dans le sang, tellement l’insuline s’est bien occupée de l’intégrer. J’ai alors de nouveau une faim de tous les diables ,  et j’ai d’autant plus faim que j’ai mangé de sucre avant et que j’ai stimulé ma production d’insuline.
  C'est donc un cercle plus que vicieux qui m'affâme!
  En plus de ça, j’ai appris, pour l’occasion, que ce sucre qui vient de ce que j'ai mangé, puis qui va dans mon sang, eh bien, l’insuline, elle va l'envoyer directement se loger, devinez où ???? je vous le donne en mille : dans ce qu’on appelle les tissus « adipeux », soit la cellulite et tous nos amas graisseux qui peuvent se mettre partout.
  Autant vous dire, après avoir appris tout ça, que j’étais mal chaque fois que je craquais pour un biscuit ou un chocolat ! J’imaginais tout ça aller se mettre directement là où je ne voulais pas ! Grrrr ! Beurk !  
  
  J’ai donc décidé directement de réduire ma consommation de sucres rapides et de me limiter aux sucres lents.
  Pourquoi dit-on que les sucres lents sont « lents » ?
  C’est parce qu’ils se dégradent lentement et donc qu’ils ne provoquent pas cette augmentation subite et rapide du sucre dans mon sang comme le font les sucres rapides, et donc que le sucre que j'ai mangé a plus facilement l’occasion de servir comme source énergétique que d’aller se mettre en réserve dans la cellulite.
  Mais qu’existe-t-il comme sucres dits lents : le pain complet, les pâtes complètes, les fruits tant qu’ils ne sont pas réduits en jus, énormément de légumes, surtout crus mais aussi cuits, de préférence à la vapeur, et les salades en tout genres.
  Au début, je me suis dit, mon dieu ! , ça ne fait pas grand-chose tout ça ! Mais j’ai tenu bon à découvrir ces choses que je ne mangeais pas depuis longtemps (en fait je n’en avais presque jamais mangé), et, finalement, je peux vous assurer que ça fait pas mal de choix. C’est en tout cas nettement plus varié que les sucres rapides que je mangeais avant.
  
• La seconde raison est plus mécanique et bien connue de certains chirurgiens. C’est que mon estomac se distend très très fort si je me paie par exemple deux énooooooormes assiettes de spaghettis dans une assiette trèèèèès creuse de préférence. Et que si je fais ça tous les jours, mon estomac devient une énooooorme cavité, habituée à être très distendue et bien remplie de deux assiettes de spaghettis ! Et que cette cavité, si je ne continue pas à la remplir comme ça, eh bien, elle me fait ressentir un effet de « petit creux » dont tout le monde sait ce que ça signifie.
  Il me fallait donc aussi manger en moindre quantité et plus souvent.

 

 

Voilà la base de mes premières résolutions.

 

Comme je suis une personne qui aime les défis, j’ai décidé d’arrêter tous les sucres rapides directement ! SAUF, je l’avoue, le chocolat, que j’ai converti en chocolat noir à 70 % de cacao, et que je n’ai plus acheté que sous forme de mignonnettes, en me limitant à deux mignonettes (ou trois parfois) par jour, et que (c’est pas l’idéal mais comme c’est le seul écart que je faisais, ce n’était pas trop grave), je mangeais le soir pour me faire un tout tout gros plaisir.

 

J’ai donc arrêté directement tout ce qui a un goût sucré : gâteaux, biscuits, limonades, jus de fruit, alcool bien sûr, et j’ai changé tous les pâtes en pâtes complètes et le pain blanc en pain le plus complet possible !

En trois jours, mon envie de sucre était déjà bien réduite. En fait, j'avais moins de ce qu'on appelle des "hypoglycémies"! Je souffrais moins de manque de sucres parce que j'en mangeais moins! Ca peut paraître paradoxal, mais c'est comme ça.

Maintenant, si il m’arrive de prendre par exemple un petit dessert, je ne me culpabilise même pas, j'en profite bien au contraire, d'abord parce que je suis devenue mince, et ensuite parce que je sais que mon envie de sucre ne va pas revenir comme avant, parce que j'ai juste mangé une fois du sucré. Du moment que je ne le fasse pas trop souvent.

 

D’autre part je me suis mise aussi à faire cinq petits repas par jour plutôt que trois, ou parfois deux, comme je le faisais avant, avec un grignotage de sucre entre.

Je veille aussi à ce que tout ce qui est sucres lents (pâtes, pain, riz, pomme-de-terre), je n’en mange plus le soir, c’est-à-dire après 17h, si il n’est pas prévu que j’ai encore de l’exercice physique à faire, qui me permette de le digérer autrement ce sucre qu’en l’amassant sous forme de cellulite.

 

Mais ce n’est pas tout.

Car je vous rappelle que tous ces changements allaient de pair avec un désir que ma nourriture soit saine pour mon organisme. J’ai donc dû me pencher sur la question des aliments sains et de ceux qui le sont moins.

En enlevant tous ces sucres rapides, je pouvais être sûre d’exclure beaucoup d’aliments inutiles et mal ingérés, et en commençant à intégrer des légumes et des fruits je pouvais aussi penser à juste titre que c’était déjà mieux qu’avant.

 

Maissssss, la suite, je vous la laisse pour le prochain épisode. Je vous rassure, on rentre maintenant dans des questions de détails, des détails qui touchent à la digestion et au transit, mais qui sont importants quand même aussi.

Si vous tenez déjà compte de certaines de mes idées, je peux vous assurer que vous ne pourriez qu’aller mieux et perdre du poids.

Je vous rappelle quand même que j’ai pris cette décision progressivement, et que ce n’est pas parce que je suis une personne qui aime les défis et qui veut toujours tout faire directement et complètement à fond que tout le monde doit fonctionner comme moi.

A chacun sa façon de faire, le principal étant de ne pas se culpabiliser pour rien, mais d’avancer dans ce qu’on veut.

Je suis quand même contente que maintenant, si j’ai une envie alimentaire, ce sera plutôt des envies d’oranges, de fraises, ou même de céleri cru avec de la salade de thon plutôt que de gâteaux. Je n’aurais jamais cru auparavant que ça m'arriverais.

Ne pas prendre soin de soi, en mangeant bien,

en choisissant ses aliments et en les goûtant vraiment, pour moi c’est un peu comme un refus de vivre.

 

L’année passée (et celà avait été pour moi l’occasion d’ouvrir ce bloc), j’ai suivi un régime qui m’a donné entière satisfaction, en même temps j’ai décidé d’arrêter de fumer, et j’ai aussi décidé de changer d’autres choses, comme de regarder moins la télé et de lire plus, de me reposer vraiment quand je le sens nécessaire (et pour moi, ça c’est vraiment difficile), d’aller plus facilement chez le médecin quand j’ai une inquiétude, d’aller plus tôt dormir, de prendre plus de temps pour moi.

Je suis convaincue que pour faire un régime, si on ne part pas de l’idée de changer sa façon de vivre, ça n’a aucun sens!

J’ai changé du tout au tout ma façon de vivre et aussi de me nourrir, depuis l’année passée. Je m’en sens excessivement mieux et tellement mieux que le moindre écart dans ce qu’on appelle assez justement  la « malbouffe » m’apparaît tout de suite stupide et ne se prolonge pas. Si bien que j’ai perdu 8 kilos en deux mois et je ne les ai pas repris.

Voici les premiers conseils que je peux vous donner que je tire de cette expérience.

 

Il y a d’abord des conseils de base,

des conseils d’hygiène de vie.

 

En fait ils sont fondamentaux, c’est vraiment la base incontournable sans laquelle cela ne sert à rien de faire des efforts.

Il faut commencer à bouger un peu.

Un régime alimentaire sans faire un minimum d’effort physique, je n’y crois pas.

Une personne qui ne bouge pas du tout, qui n’a que des activités qui lui demandent très peu de mouvements du corps, je ne vois pas comment elle pourrait espérer un résultat. Notre métabolisme a besoin que nous nous dépensions un minimum, sans quoi, il ne peut pas bien fonctionner.

 

Ne pas bouger, avoir une vie totalement sédentaire,

ce n’est pas bon du tout pour la santé. Il faut s’obliger à faire un minimum pour que l’ensemble du métabolisme puisse bien fonctionner.

 

Marcher, courir, prendre toujours les escaliers quand c’est possible, aller à la piscine avec les enfants si on en a, …

Il faut trouver son activité à soi, celle qui va avec notre corps et notre personnalité, mais il en faut quand même une. Moi, j’ai fait pas mal de sport dans ma vie quoique seulement depuis que j’ai 35 ans, et finalement je fais quelques exercices à la maison, et je jardine. Ca me suffit largement.

 

Ensuite il faut réapprendre, ou apprendre

(c’était mon cas), à manger.

 

Cela suppose d’y consacrer du temps, et tant mieux. Ce sera finalement quand même du temps gagné, parce que vous vivrez plus longtemps et vous profiterez plus de votre vie. Et puis, quand on est trop gros, on n’a plus envie de rien faire, on ne bouge plus, on reste coincé sur le fauteuil à perdre son temps à regarder la télé, ou à taper sur le clavier de notre ordinateur , et donc, on perd un maximum de temps quand même.

Bien mâcher, choisir ses aliments, prendre le temps d’en découvrir de nouveaux et de goûter ce que vous mettez en bouche, ranger les armoires de la cuisine pour la rendre attrayante, y enlever tout ce qu’on va décider progressivement d’exclure de notre alimentation, mais mettre bien en vue ce qu’on s’autorise quand même (j’adore le chocolat noir et je prends beaucoup de plaisir à voir ma boîte de mignonettes qui m’attend chaque jour, mais sans que j'en abuse), mettre des fruits dans une coupe sur la table pour nous donner envie (pour moi qui n’avait pas mangé le moindre fruit depuis des années, c’était une performance), réfléchir la veille à ce qu’on va se préparer demain, structurer ses courses, réapprendre quel est le goût de l’eau, qui disparaît quand on ne boit plus que des limonades, du coca et du café, …

C’est une véritable aventure qui vous attend.

Ce sont des choses qui doivent se faire avec plaisir, et je peux vous assurer que quand on s’y met, le plaisir vient vite.

 

C’est tellement fabuleux de manger !

Il faut certainement se forcer un peu au début. J’ai dû me forcer à manger des oranges, c’est tellement poisseux, ça coule entre les doigts, ça a un goût très fort. Maintenant je ne sais pas passer une journée sans manger un orange. C’est un vrai plaisir. Je vous conseille celles du Colruyt, ce sont les meilleures, et une mauvaise orange, c’est vraiment dégoûtant.

C’est le premier et principal conseil que je vous donnerais :

il faut d’abord être motivé.

Et pour cela je vous conseille de prendre d’abord, et avant de changer quoi que ce soit, le temps de bien y réfléchir.

J’ai réfléchi pendant un mois en demi avant de commencer. Mais pendant tout ce mois et demi, j’y ai pensé chaque jour. J’observais comment je mangeais, je me demandais ce que je mangeais avait comme effet sur mon corps, sur mon organisme. Je prenais même des notes. Je n’ai pas mangé une seule sucrerie sans penser au trajet qu’elle faisait depuis ma bouche pour arriver à se mettre dans les endroits où on n’aime pas trop que la cellulite se place. J’ai lu des livres de diététique et plein de livres de régime, et je me demandais ce que ça me ferait physiquement de manger autre chose que des pizzas, des pâtes, des éclairs au chocolat, du café, et comment je pourrais le gérer.

Au bout de ce mois et demi, j’étais prête, je m’y suis mise directement et avec enthousiasme.

 

Parce que ma décision était vraiment prise.

Alors, maintenant, après cette petite introduction, je vais vous donner les principes de mon régime, mais dans trois jours seulement ! …pour que vous y réfléchissiez un peu avant, et pour que je prenne le temps de bien rédiger mon article.